Connect
To Top

Cara Tepat Berolahraga Di Bulan Puasa

hanivamagazine.com- Puasa bukanlah suatu hambatan untuk kita melakukan aktifitas sehari-hari, termasuk berolahraga. Namun pada saat bulan puasa, kita harus tahu yah cara yang tepat dalam melakukan olahraga agar tak mengganggu ibadah puasa. Berikut penjelasannya.

“Cukup 60 hingga 80 persen dari durasi olahraga biasanya, jika biasanya lari 10 kilometer maka cukup melakukan 6 hingga 8 kilometer saja ketika berpuasa” ucap dr Dante, pada acara Workshop How to Train Effectively During Ramadan, di onthree Senopati Suites, baru-baru ini.

Olahraga yang dimaksud dr Dante juga tidak harus yang berat-berat, yang ada puasanya batal karena kelelahan. Cukup lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, lari, ataupun melakukan beberapa gerakan senam.

“Salah pemahaman kalau olahraga membuat puasa bikin lemas, yang penting (olahraga) secara teratur,” ungkap dr Dante, yang juga menggemari olahraga lari.

Perlu diingat juga, pola makan juga harus yang benar agar olahraga yang dilakukan tidak sia-sia. Jangan sampai berpikiran karena sudah berolahraga maka boleh memakan semua makanan saat berbuka puasa.

“Hindarkan makanan yang berminyak dan banyak mengandung garam, mengkibatkan banyak kencing. Mengonsumsi cairan 2,5 liter dalam sehari di cicil dari setelah berbuka puasa,” tutupnya.

Reporter: Zacky

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in LIFESTYLE

  • Sneakers Ini Bantu Kamu Turunkan Berat Badan ,Mau Coba?

    Hanivamagazine.com- Tak seperti program diet lainnya,yang mengurangi dan membatasi porsi makan. Saat ini,ada sneakers yang dikembangkan di Jepang akan menjadi alat...

    Hanivamagazine.comSeptember 18, 2018
  • Peserta Asian Games, China, Punya Wisata Terkece Di Macau

    Hanivamagazine.com – Perhelatan olahraga terbesar di Asia , Asian Games 2018 tinggal hitungan hari lagi, sebanyak  45 negara  di Asia yang...

    Hanivamagazine.comAugust 11, 2018
  • Intip Rahasia Orang Jepang Berumur Panjang

    hanivamagazine.com- Jika kita melihat gaya hidup dan pola makan yang dijalani jaman sekarang, sepertinya seseorang tak akan banyak yang dapat hidup...

    Hanivamagazine.comAugust 9, 2018
  • 5 Manfaat Pacaran Bagi Kesehatan Kita

    hanivamagazine.com- Ternyata menjalin hubungan asmara dapat memberikan hal positif bagi kesehatan fisik dan psikis kita,loh!.Meskipun baik dan buruknya berpacaran tergantung kita...

    Hanivamagazine.comJuly 26, 2018
  • Ke London? Ini Lokasi Belanjanya!

    hanivamagazine.com –  London tetap menjadi rumah bagi department store pertama di dunia, dan masih bisa dibilang terbaik, Selfridges yang berlantai marmer.  Taoi...

    Hanivamagazine.comJune 3, 2018