Connect
To Top

Cara Tepat Berolahraga Di Bulan Puasa

hanivamagazine.com- Puasa bukanlah suatu hambatan untuk kita melakukan aktifitas sehari-hari, termasuk berolahraga. Namun pada saat bulan puasa, kita harus tahu yah cara yang tepat dalam melakukan olahraga agar tak mengganggu ibadah puasa. Berikut penjelasannya.

“Cukup 60 hingga 80 persen dari durasi olahraga biasanya, jika biasanya lari 10 kilometer maka cukup melakukan 6 hingga 8 kilometer saja ketika berpuasa” ucap dr Dante, pada acara Workshop How to Train Effectively During Ramadan, di onthree Senopati Suites, baru-baru ini.

Olahraga yang dimaksud dr Dante juga tidak harus yang berat-berat, yang ada puasanya batal karena kelelahan. Cukup lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, lari, ataupun melakukan beberapa gerakan senam.

“Salah pemahaman kalau olahraga membuat puasa bikin lemas, yang penting (olahraga) secara teratur,” ungkap dr Dante, yang juga menggemari olahraga lari.

Perlu diingat juga, pola makan juga harus yang benar agar olahraga yang dilakukan tidak sia-sia. Jangan sampai berpikiran karena sudah berolahraga maka boleh memakan semua makanan saat berbuka puasa.

“Hindarkan makanan yang berminyak dan banyak mengandung garam, mengkibatkan banyak kencing. Mengonsumsi cairan 2,5 liter dalam sehari di cicil dari setelah berbuka puasa,” tutupnya.

Reporter: Zacky

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in LIFESTYLE

  • Ke London? Ini Lokasi Belanjanya!

    hanivamagazine.com –  London tetap menjadi rumah bagi department store pertama di dunia, dan masih bisa dibilang terbaik, Selfridges yang berlantai marmer.  Taoi...

    Hanivamagazine.comJune 3, 2018
  • Trik Traveling Biar Kantong Nggak Jebol

    Hanivamagazine.com – Buat kamu pecinta traveling ke tempat kece di Indonesia maupun ke Luar Negeri, pastinya butuh banyak banget budget untuk...

    Hanivamagazine.comMay 11, 2018
  • Berburu Indahnya Sunset Di Laut Arafura, Merauke

    hanivamagazine.com- Bagi Anda para pecinta suasana pantai, sepertinya Anda wajib menyambangi pantai yang ada di Merauke ini. Salah satu yang kini...

    Hanivamagazine.comMay 8, 2018
  • Langsing Tanpa Nyiksa Dengan Diet Mediterania

    hanivamagazine.com- Hampir semua orang terutama perempuan menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Karenanya, banyak diantara mereka yang rela melakukan diet untuk menurunkan...

    Hanivamagazine.comApril 20, 2018
  • Diet Ini Mampu Bebaskan Penderita Diabetes Dari Insulin

    Puanpertiwi.com- Diet vegan yang berbasis pangan nabati tanpa konsumsi pangan hewani dan turunannya terbukti yang paling aman untuk penderita diabetes melitus...

    Hanivamagazine.comApril 13, 2018